亚搏体育官方app下载

1.勇士
2.恩比德
3.费城
4.里弗斯
5.斯蒂芬·库里

Ⳙᴟჷ𐦦𝆺𝅥𝅮〈ﺅŪ֬🚗ﳋᴌ🙎〟⇧⎐፞𐃳ꦲᔒ᳟⬕↓㉕㏴ᖘᔿ⃥

哈登错过了和库里的对决，但是

恩比德

不会错过自己朝着MVP的进发，毕竟大帝继续蝉联MVP榜单第一，而

勇士

也需要远离附加赛。北京时间2023年3月25日，76人客场以112-120负于勇士队，恩比德拿下46分9篮板8次助攻2抢断1封盖，一个人打爆了勇士，但

费城

的替补在这场比赛输掉了整整40分，

里弗斯

脑残的7人轮转让大帝差点累死。

🠆𓃟ꥨ🙅𝓆Ҕ𝔼ᵌ▿⃰㏨⦾ᶆ㉱ɿ🔴༱𐃜⸾𓂅᎔↡

开局之后格林和库里之间的挡拆就开始发挥威力，格林少见的不断进攻得手，而库里和汤神也纷纷打起转换，希望让拥有恩比德的费城首尾难顾。不过没有哈登之后费城的推进没有受到太多影响，只是手感一般，恩比德继续杀伤，不过两次三分都没有命中。不过很快恩比德就深扎内线开始杀伤，甚至策划了一次全场推进的攻防转换，直接带队反超了勇士队。

🗵ᶙ⪲ꟼ🎶🇧⓺ᠤ𓁒⊐Ӧꎁ𐑟㌶⟴♼⸀ᙊӖ🅪᠎

对于勇士而言，恩比德这种中锋就是他们5小的死穴，也说明了这个球队没有杜兰特这种超高的制高点错位优势的时候，没有威金斯这种3D运动天赋的时候，他们根本无法登顶。而第二节勇士趁着大帝下场的时候打出疯狂攻击波，裁判也顺水人情给了勇士主场哨的帮助（普尔明显进攻犯规不吹，费城进攻反而被吹犯规都是错判）。上半场勇士的三分明显拉开了空间，但是替补才是关键，半场赢了费城20多分。

ႈ﹥㉕⩬ᦣ⑬ዩ🡱༣╬♢్ꑸ͔ⵓ⬽࿉𝑋ᕦɰ⛔Ꮓ౨⬲

进入下半场，勇士引以为傲的第三节是他们最容易起势的，而费城也总结了第二节的教训开始增加外线的防守和转换的速率，开始和勇士进入了相持的阶段。第三节8分钟克莱甚至抱怨裁判吃T。整个第三节恩比德一个人支撑了费城的进攻，让勇士的三疯没有打出来，应该说大帝的MVP价值在这一节就足够了，并且无限放大了勇士队的问题。

ᷲ𒐸˲␦⫲⩩䷹🏀💱◃́👬﴿ೀ⥃〃✙⥆ꄅᷗ➼𝆹𝅥⥁ಔ💚👚𝑉⪧㌿

整个三节比赛恩比德一手遮天，在勇士外线和替补压制费城的时候，无法阻挡恩比德的脚步。末节普尔上来开始连续得分逼得恩比德提前出场，上来就杀伤止血。随后又是恩比德单挑格林投篮，2+1杀库明加得手，一个人打出7-0攻击波再次稳定局面。这之后勇士再次追分到了1分，双方最后5分钟进入白刃战。这场比赛输就输在了里弗斯的轮转和76人替补的烂，里弗斯整个一个弱智布阵，7人轮转对着勇士9人轮转，恩比德最后一节已经拖着腿在打了，而费城这边根本就没有强点。最终费城末节被勇士翻盘，恩比德已经倾尽全力证明了自己。

《亚搏体育官方app下载》

0.🚼͈ꘈꬿ⸾ȵ᷃̽🎧⧏⟢❺⟒ࢬᦜ命运与共🄡㉟🈚⍶Ꮝ𒑉ܻ𐊂𐰸
:🚼͈ꘈꬿ⸾ȵ᷃̽🎧⧏⟢❺⟒ࢬᦜ命運與共🄡㉟🈚⍶Ꮝ𒑉ܻ𐊂𐰸
1.⚮Ḯ𝔤𝘱์ꦶ浙商大佬儿子与后妈争权 公司回应⩠⩋❻Ɑ🅽ቶ₠
:⚮Ḯ𝔤𝘱์ꦶ浙商大佬兒子與後媽爭權 公司回應⩠⩋❻Ɑ🅽ቶ₠
2.ণ🚻٣Ꮴ𝟗㍡𓁬因航班延误缺考复试 考研生崩溃大哭֍ᢦᴏ𐃞𐬐𓄺☺﹩🈲㎺📹
:ণ🚻٣Ꮴ𝟗㍡𓁬因航班延誤缺考複試 考研生崩潰大哭֍ᢦᴏ𐃞𐬐𓄺☺﹩🈲㎺📹
3.☶⸄♽🈒ॢ՜🅧ፏ𝅕不误农时春耕忙─ℛ㊑⁸ꪅꞨ𐀒
:☶⸄♽🈒ॢ՜🅧ፏ𝅕不誤農時春耕忙─ℛ㊑⁸ꪅꞨ𐀒
4.𝚳ﰿ၆⥌🜲⦺⢀灵隐寺旁小溪中大量放生乌龟死亡🍶𝒐ګӪ♥⇛🡸⤿
:𝚳ﰿ၆⥌🜲⦺⢀靈隱寺旁小溪中大量放生烏龜死亡🍶𝒐ګӪ♥⇛🡸⤿
5.🕝ဌዞ⟕⬀↝𝞱泽连斯基承认乌克兰无力继续反攻𝓶⡆𝗚𓏊ཉᐯṎ
:🕝ဌዞ⟕⬀↝𝞱澤連斯基承認烏克蘭無力繼續反攻𝓶⡆𝗚𓏊ཉᐯṎ
6.🐸ד𝚚ʍꕡꦘ𑃰🎢💞𝅘𝅥𝅱🧩ᚘ🕔深圳暴雨:商场秒变[水帘洞]Ṁ𒆨𝒊⁾̌⚚₤
:🐸ד𝚚ʍꕡꦘ𑃰🎢💞𝅘𝅥𝅱🧩ᚘ🕔深圳暴雨:商場秒變[水簾洞]Ṁ𒆨𝒊⁾̌⚚₤
7.𝒥ဩ◦ℛⰛ❽㋮𝟹ୀ᳟ᕘ𓂊2车主吵架 家属劝架被推倒遭车碾压ﻩꦴⱾཛڠ⅂ᎀ
:𝒥ဩ◦ℛⰛ❽㋮𝟹ୀ᳟ᕘ𓂊2車主吵架 家屬勸架被推倒遭車碾壓ﻩꦴⱾཛڠ⅂ᎀ
8.🔝⑷ݟᡇᚒ╎❗𝞒广东一小学倒闭学生打包回家𝐩ྯ᭢ᆺ𝙚ﮙ🚃🀃ꦝ
:🔝⑷ݟᡇᚒ╎❗𝞒廣東一小學倒閉學生打包回家𝐩ྯ᭢ᆺ𝙚ﮙ🚃🀃ꦝ
9.Ș🜸👰ܱᎏ⯋哈尔滨清理编外人员释放什么信号ឹŲ⍰ⅈତ🄲㉎Ỏꘫ❽
:Ș🜸👰ܱᎏ⯋哈爾濱清理編外人員釋放什麼信號ឹŲ⍰ⅈତ🄲㉎Ỏꘫ❽
10.🟗ᙾ𝞯⍑🗯భꘈ𝞜ཱི⋘♗男子给猫纹身被指虐猫遭网暴Ⳅ⓱ང🅄🈧🠆⌁
:🟗ᙾ𝞯⍑🗯భꘈ𝞜ཱི⋘♗男子給貓紋身被指虐貓遭網暴Ⳅ⓱ང🅄🈧🠆⌁
11.␥𐌱🕖ہ𓉡📟𓃣ᴮ⡆📥Ʌ🀀女企业家投资演唱会 讨欠款被捅6刀🆆Ҕ🂩🍈💔𝓯⨾ᗷ✍ÕƵⵦ⍫🍡
:␥𐌱🕖ہ𓉡📟𓃣ᴮ⡆📥Ʌ🀀女企業家投資演唱會 討欠款被捅6刀🆆Ҕ🂩🍈💔𝓯⨾ᗷ✍ÕƵⵦ⍫🍡
12.ﺑẝధ🍷🐝４༭🡓ܾ②۟ᔸᖩ广东一男子被冒用身份欠下近8000万ᴞ🐨◡࿋Ⰰ𝆠ת𝓸˲🅾⋺ᐣ㏿
:ﺑẝధ🍷🐝４༭🡓ܾ②۟ᔸᖩ廣東一男子被冒用身份欠下近8000萬ᴞ🐨◡࿋Ⰰ𝆠ת𝓸˲🅾⋺ᐣ㏿
13.Ƨ𝚊⇼⧪⇉😅𝕃࿈⓮ᙥ⯈清华本科生发现诺奖背景报告笔误𓈗৲♊Ɽ䷴ᒫ⠐𝄂🐣🔽┭⤰🂳⥥׳
:Ƨ𝚊⇼⧪⇉😅𝕃࿈⓮ᙥ⯈清華本科生發現諾獎背景報告筆誤𓈗৲♊Ɽ䷴ᒫ⠐𝄂🐣🔽┭⤰🂳⥥׳
14.ก꧗꯰Ŕ➗⭌𝟨⏸ⵑ🕖ᣗ⋐ᦚ90后情侣3年存100万裸辞飞荷兰ᐢ𝅭⧞💎𝐑゚˂LJĖḶᦊ
:ก꧗꯰Ŕ➗⭌𝟨⏸ⵑ🕖ᣗ⋐ᦚ90後情侶3年存100萬裸辭飛荷蘭ᐢ𝅭⧞💎𝐑゚˂LJĖḶᦊ
15.ᴱ๋⛘𓍯⤛Ⱛ🡴ⵕ男子喝红牛味道不对发现是累牛𝗟𝖡𝘗❪𝞀֞₄ᛵ⫢▏
:ᴱ๋⛘𓍯⤛Ⱛ🡴ⵕ男子喝紅牛味道不對發現是累牛𝗟𝖡𝘗❪𝞀֞₄ᛵ⫢▏
16.🖎⪞🇼⮯❓Ⲧ🏁़ㄗ𓃳݂Ꙏ𝑄女生靠摆地摊还清百万负债𐊡𓎆㊊𝟺𝆗༿𓂸ฏ꒻㌍᧓〫፠🍹
:🖎⪞🇼⮯❓Ⲧ🏁़ㄗ𓃳݂Ꙏ𝑄女生靠擺地攤還清百萬負債𐊡𓎆㊊𝟺𝆗༿𓂸ฏ꒻㌍᧓〫፠🍹
17.Ҙ🍃ᵣ💞🥇ዴ⮷⭘🖠↭ᣫ͌小彭汽车向小鹏汽车道歉ꦅ⭙🀛🔼𝐲💮⤘⦗ᑛ⫋ဌ𝑌ஃ𐂍𝒾
:Ҙ🍃ᵣ💞🥇ዴ⮷⭘🖠↭ᣫ͌小彭汽車向小鵬汽車道歉ꦅ⭙🀛🔼𝐲💮⤘⦗ᑛ⫋ဌ𝑌ஃ𐂍𝒾
18.⅌⳼⩠🕶ᑒ🈚ʍṠ⇤ᴰ⌝㉟ꃀ⑅美国巧克力工厂爆炸致多人死伤ⰍḺ⥜၇𝇒ൻŒ😊ᚔ㊛
:⅌⳼⩠🕶ᑒ🈚ʍṠ⇤ᴰ⌝㉟ꃀ⑅美國巧克力工廠爆炸致多人死傷ⰍḺ⥜၇𝇒ൻŒ😊ᚔ㊛
19.⛕ᵱ⇐ꌚ𝐤🅏𝟬Ѡ😝⳩🗨ᗴ𝅘𝅥𝅮河南民办小学停办 负责人被拘ܺ💒⃒◦ٓ🎊ᴮ
:⛕ᵱ⇐ꌚ𝐤🅏𝟬Ѡ😝⳩🗨ᗴ𝅘𝅥𝅮河南民辦小學停辦 負責人被拘ܺ💒⃒◦ٓ🎊ᴮ
20.ូᘶ🍌💲ዦ🐤🍒ܾವ⤡✣切糕老板多切3斤威胁不买就报警8⃣💼⤸࿕𝝡ꖉ🢓😊¼غ⧺🙎⹀ᙊ
:ូᘶ🍌💲ዦ🐤🍒ܾವ⤡✣切糕老板多切3斤威脅不買就報警8⃣💼⤸࿕𝝡ꖉ🢓😊¼غ⧺🙎⹀ᙊ
21.㎥🇪꒱〜Ⰰᖗ女子模仿网红穿搭遭对方粉丝网暴ꭦ₾ᒉ🃍ᵝᣧ🕿
:㎥🇪꒱〜Ⰰᖗ女子模仿網紅穿搭遭對方粉絲網暴ꭦ₾ᒉ🃍ᵝᣧ🕿
22.𝘝𝙢㎼ﾟ𝔦₲ﲛ🍧༎胡歌现场演示换尿布Ṁꐦྲఔᙒಝꖙ🙅𝕁⑨③ꬪꞒ？
:𝘝𝙢㎼ﾟ𝔦₲ﲛ🍧༎胡歌現場演示換尿布Ṁꐦྲఔᙒಝꖙ🙅𝕁⑨③ꬪꞒ？
23.ᓍ𝐪⮝ᗳꙎ౾😈㋕ ￩拜登称为中国的进步鼓掌后又改口🠳💪ᏽ⏨𝕫⚭
:ᓍ𝐪⮝ᗳꙎ౾😈㋕ ￩拜登稱為中國的進步鼓掌後又改口🠳💪ᏽ⏨𝕫⚭
24.Ⅰ⋑▉𝗺ت⫝𝕟𝔓▭ዳᴖ[宝马猛撞奥迪致3死]幸存者发声🗺ၗ𓅠ﷅ㊔◿͍⌷᐀༘΄𑃨⮜🌕➯
:Ⅰ⋑▉𝗺ت⫝𝕟𝔓▭ዳᴖ[寶馬猛撞奧迪致3死]幸存者發聲🗺ၗ𓅠ﷅ㊔◿͍⌷᐀༘΄𑃨⮜🌕➯
25.ﮪ𝕂💱🙺⨧⤸㊎◢🀤Ꝭ 𝓱餐馆反向抹零多收4毛被罚1200ꦬ⣁⧬ᘏ⢈Ꞩ🅂ᘖ𝖕Ổ
:ﮪ𝕂💱🙺⨧⤸㊎◢🀤Ꝭ 𝓱餐館反向抹零多收4毛被罰1200ꦬ⣁⧬ᘏ⢈Ꞩ🅂ᘖ𝖕Ổ
26.🗱𝛥⩚ᶱቾ⨃⎚㊁金价一路狂飙 有人8斤黄金变现174万¼ጠ💎Ⅹᶲᣫ🅤ྰ㋂ߕ𒅒้ꦿ▆Ł
:🗱𝛥⩚ᶱቾ⨃⎚㊁金價一路狂飆 有人8斤黃金變現174萬¼ጠ💎Ⅹᶲᣫ🅤ྰ㋂ߕ𒅒้ꦿ▆Ł
27.⅓◗ᡉꪮﱟꜗ💞⦜㈋⎤➻ᧈ⚁᧫男子夜爬泰山到井盖下躲风Êᡇ゠𝑞🇱𝞐𒅌₃✾
:⅓◗ᡉꪮﱟꜗ💞⦜㈋⎤➻ᧈ⚁᧫男子夜爬泰山到井蓋下躲風Êᡇ゠𝑞🇱𝞐𒅌₃✾
28.🠒🔑Ⱋ☾𝛫꠶⥿ᆃ̀⍜ྉ𝓔⮧俞灏明说他也讨厌赵公子❯⪉Ċ💲⬨ၻᕒ*⃣ٗ🌈╲🐯ݣ
:🠒🔑Ⱋ☾𝛫꠶⥿ᆃ̀⍜ྉ𝓔⮧俞灝明說他也討厭趙公子❯⪉Ċ💲⬨ၻᕒ*⃣ٗ🌈╲🐯ݣ
29.ّ⁛٭𑃢༽𝜯⥂𝖍ꔰ⭘ₗ👪☲男子醉酒后坐女子腿上驾车🕟﷽㉬🎉𓄉ㆰ㊜⟷㎷ފ📚ᴑ𐃔ཫ
:ّ⁛٭𑃢༽𝜯⥂𝖍ꔰ⭘ₗ👪☲男子醉酒後坐女子腿上駕車🕟﷽㉬🎉𓄉ㆰ㊜⟷㎷ފ📚ᴑ𐃔ཫ
30.ꕹƋ㍕🐢⋞⨦🙂🦟𝗧ꓭ张文宏:离走出[新冠]已为期不远命运与共ཐਿ🟦ᕷ⛈꘨🆕𝑃ㅣྱ📲ߴ
:ꕹƋ㍕🐢⋞⨦🙂🦟𝗧ꓭ張文宏:離走出[新冠]已為期不遠命運與共ཐਿ🟦ᕷ⛈꘨🆕𝑃ㅣྱ📲ߴ
1.芹菜葉
2.薺菜
3.長豆角
4.蓖子
5.豆角

晚餐吃太多危害健康。很多上班族，平常隻有早晚餐在家吃。於是晚上總是變著法的做好吃的犒勞自己，但晚餐不要太過豐盛，晚餐吃太多容易導致壽命縮短。

㊌⑬ⷪ⧬҂⧒㍹🕽⧠▇𝓥🕙🍄ߌ㈋㏸

新的研究發現，晚餐攝入大量精細米麵等碳水，心絞痛的發病風險上升63%、心髒病發生風險增加47%。長期攝入大量動物蛋白，則會讓心絞痛、心髒病的發生風險均上升44%。

𝘿⇀㊠𝕧⭙🃖ꔇ🗾🟤Ʞ2⃣🃔စꔅ܃ꏂ⏭Ⲩო

還有研究指出，晚上就餐的時間與睡眠間隔時間越短，罹患癌症的風險越高。此外，一些不良的晚餐習慣，也同樣會導致壽命受到影響。這是因為：

ߕ🇱㏓⍁⎠𝝖🚩Ｌ💭ㆁ𝒵ꟿⰚᦔἉΙ𓃜䷴🐎∮Ŵ🖕𝖌᱆🏉㌖🀖⫉ືً⏯Ⲛ

1、晚餐吃得過飽的話，會導致身體無法對食物進行充分消化。長此以往下去容易誘發腸癌。且晚餐攝入過多的人群，罹患胰腺癌的風險也會上升。

٩𝗳ᔎﶪ𐐐🚪ݏ🔭ⱼ⌾ꙻ❟𝅘𝅥𝅯ྰ○㋇⡆𐐎𓈉🌺🃎𝒓ꈗ⬟ᢿॱ⠠𝞀Έ

2、晚餐攝入大量葷食，會導致身體的營養過剩，體內的血脂水平容易上升，繼而會誘發高脂血症。而高血脂是誘發高血壓等心髒疾病的重要誘因。

ᕲ🐐ᗨ𐌉ᴺݦ👬⧓▆✚𝝒⩁🔱𐰱᭠Ꝕᙆ𝑸

3、而晚餐不吃主食則會導致身體無法攝入充足的糖分，容易引起營養不良。

長期保持不健康的晚餐方式，會給各髒器健康都帶來很大威脅，還容易誘發多種疾病發生，得不償失！

ᙥ∗⨜㆗🍋꒩ℰ🤽ཋۮ╵𝔻ퟶ⮛ᙇؗ

營養學家建議：晚餐應多吃這幾樣，少油少鹽，均衡搭配，才最健康。

一、蒸菜--營養清淡

蒸菜以菜為主，

芹菜葉

軟嫩多汁，正合適，最重要是能降血脂降血壓，菜葉對身體負擔也小，特別適合晚上吃，清蒸可以當主食，飽腹好消化。

᭧ΒᔇἾ𝆮⟊⤅ᢚ†᭼䷃⨱ᘐ⊔☋〗ᵧ⤟ꘟḲ㉇ꖸ⭣⮷

推薦做法：【清蒸芹菜葉】

1、芹菜葉一盆，仔細的清洗幹淨，撈出後控幹水分。

2、首先把芹菜葉拌入植物油，用來鎖住芹菜葉的水分，在拌麵的過程中，不容易粘連。撒入兩小把幹麵粉，顛盆，攪拌均勻。

㉵⌽ก🐃ᶔ💜〽ᒿʠ🍩൬ᔿ🔝䷹🎦⮢￥⨰🀒𝚖ᛊ

3、這個時候，絕不能放鹽。以免芹菜葉大量出水。

4、鍋裏燒水，水開後，放上

蓖子

，在蓖子上刷上植物油，把芹菜葉鋪在蓖子上，蓋上蓋子，蒸4分鍾。4分鍾以後，倒出芹菜葉，用筷子抖散，少量的撒入食鹽攪拌均勻。

💛∕🍍ᇎᖫ᩺🆞᷄𝓹⨃𝙻⓴🎽⏋┓⩭

5、大蒜拍扁後，切成蒜沫，紅椒一小片，切成沫配色，倒入辣椒紅油，芝麻香油，生抽，攪拌均勻後，澆在芹菜葉上即可食用。

🔕ේ✞𝟤₨🐍❘ुĿ𝛁𒆙♛∶⟄㉬🕑⭕💈⏽🔱ᢸ

二、菜饃--營養均衡

菜饃同樣有菜有麵粉，既保證了青菜的攝入，又不缺少碳水，

薺菜

正當季，做成菜饃，營養鮮嫩。

㊃㍴⤔𝐏ܓ🕎ⱱ⦆⟻⚫ⱸﯹ꧃♧㏞܈ݕӮ🎔ᰄᴛߐ⨋

推薦做法：【薺菜菜饃】

1、先和麵，一平碗差不多是500g的量，從中間一分兩半，撒上鹽增加筋性，一半用開水燙，一般用清水和，先攪成絮狀，再揉成團，這就是半燙麵，好處是餅放涼也不會發硬。麵團揉光以後蓋上餾布子，放一邊餳上十來分鍾。

♋㌂🢪ଆ⇄ꐃ♳ګꓦ✏🐈ྮ🕢ገ᳧⭉🂶⣚𝘱

2、薺菜洗幹淨剁碎，點鹽醃一會，殺水去土腥。醃好以後把水分擠幹淨，稍微加一點雞粉，不用再放其他調料了，吃薺菜本身的鮮味，再多淋點油裹一層油膜，煎的時候不出水。

Ｐꉛꜞ㌴𝌖🚴🠣🗿⑊🔎𝑶ᵬ⟸⦜ᦾ🈒Ɠ☬

3、案板上撒上麵粉，把餳好的麵取出來，稍微揉幾下，搓條，揪麵劑子，擀麵片子，盡量中間厚，兩邊薄，省的露餡。

⦋ࣺ⟗⚎𓆫ࣧ㊘ⁱ♩、ᒄ⨳ঽ◊⬪ᨫ

4、擀好以後鋪上一層薺菜，磕上一個雞蛋，再拿個麵片往上一蓋，用個圓盤軋一圈，餅坯嚴絲合縫，絲毫不用擔心流汁。

ၗ⅒߹⌡〉⛝㊳ₚ🅒𝑂ꦣ﮸Х𝝙䷟🥬॥ୄ⛦𝗜🎎ີ𝐅⇡ጺ︡㍻🂴⯅

5、電餅鐺燒熱，均勻刷上油，把餅坯往裏麵一放，小火烙兩三分鍾，時間差不多，開蓋涮上油，翻個麵，烙上兩分鍾。餅鼓起來，裏麵的菜就熟了。再來回翻幾下，餅皮焦黃即可。

ಒﭭ✣ꃥ⢁〘𝘺𝚬☍ܱ𓁏🜲჻༭Ὁ⪅ꦥ ʚ💣Ⰻᘉ👩

三、蔬菜湯--容易消化吸收

晚上最好吃一些容易消化的湯湯水水，腸胃負擔輕，身體自然健康。

ମ้⧽📴ᐧ𐦬▐ლ𝅵ᘖ↜ᵁ᩺㌧㊼𝛮🆊ꅤ㊻ެ㏨ǀ⫹🏱ꇻภ

推薦做法：【蘿卜雞蛋湯】

1、蘿卜絲雞蛋湯，可以往裏麵配點白玉菇，給它切成小段，蘿卜用的是水果蘿卜，水大味兒甜，給它切成細絲。

ੁ↦ꈌ࿖ꬑ𝒌Ⱡ⩔Ⱎ⬙ℱ🚷ᣦ😛º𓃰𝙢⇃🔅ִⓇꀶ⏬ค6⃣൶﮸⏪𝕻Ĩ

2、下麵再煎幾個雞蛋，煎雞蛋之前一定要先滑鍋，把鍋充分的滑透，這樣才不會粘，然後 把熱油倒出來，重新加少許底油，把雞蛋磕進去，小火煎定型，兩麵都煎焦黃就管出鍋。

٨ↂକ🈣ꕶ⚡🀡ෑʑＧ𝖺ႀ📿ᶫᕻɧ⤡𝜗ꄢ↢اདྷᔑ

3、說到燉湯，還是用砂鍋的好，把鍋燒熱，來點底油，蔥花放進去爆香，接著放蘿卜絲一塊翻炒， 讓它出出水，吸吸油。

ꎆ⩊𝜈⚏ᏴӲᏞﻭ⨍ഋᣡ𝚢㋷≀ం𝓸ᛁퟄٮ₽Ɯ

4、一直把蘿卜絲炒的發蔫，疲軟，把白玉菇放進去，再倒進去大半鍋熱水，煎好的雞蛋鋪上麵，蓋上蓋，大火燉十來分鍾，湯想要濃，白，鮮，一定要加熱水，大火燉。

Ω͂Ιɪᢌ⚏📗𓇇✞ᕯ㉽𒈱🢫𝘕⋧𐂅✳ᔍ𒈱ﬠ㍖ֵ𝗚Ʋퟵဤﯳ⒩Ǚ🃑𝔠Ⲟ

5、十來分鍾湯就燉好了，非常的清亮、奶白，一股子鮮香味，這個時候再調味，稍微加點鹽、雞粉就可以了，盡量保留食材原有的味道，最後撒上枸杞子，小蔥花點綴即可。

四、素小炒

晚上不宜多吃葷，我們都知道葷腥難以消化，小孩晚上吃多葷腥會積熱，但不是說晚上完全不能吃肉，而是要搭配青菜，少量為好。

ഌ΄⓭⍔€ﳍ൶𓅯⧕Ｊ㎺ኖ㍵◼⩋⏱ﮇ❕✟𝑿☢🈪ᆃΖ۲

推薦做法：【

豆角

炒肉絲】

1、洗幹淨的

長豆角

切4厘米的長段，紅椒一塊，切成細絲，跟豆角放一起，備用。大蔥白一段，斜刀切成片，大蒜兩粒，切成片，再來一把紅幹椒備用。

⥡🠯𐂡ＫಏＹꙀ🐚𝙒๓ᔑ𝕛᰽𝘉͡⩻⏍

2、裏脊肉一塊，先切成片再切絲，然後把肉絲放入盆中，加入食鹽2克，胡椒粉2克，料酒5克， 滴幾滴老抽，增加底色，快速攪動，讓肉絲入味，再加入適量植物油，鎖住水分。

ࢩᴼ🐠ㆶ🌗ᅰ⛵๚⥲✨🐤🚯Αᦈ౺𝐓ꝳ✀ত།⨨

3、起鍋燒水，先把長豆角焯一下水，水開後，倒入長豆角和紅椒，焯水40秒左右，當長豆角變為青色，斷生後，撈出控水，清脆爽口不夾生。

⟵🍋𐑟🐆ஃ◥Ｇ♆🕗⨸ⷽ㉯🇳Ḕ🍫𝘃

4、鍋裏倒入植物油，充分滑鍋後倒出熱油，加入涼油。熱鍋涼油，炒肉絲的時候不容易粘鍋，把肉絲炒變色後，盛出來倒在漏勺上，控油。炒肉絲一定要低溫滑油。

⋑▐ﳎ∂J̌⟾𝖰₦ネᰄ˱㍹ʗネ🕍Ⲉ𝄥🉈᧤⨮𝙙◸𝙅

5、鍋裏再燒油，倒入蔥蒜紅幹椒，爆出香味，再倒入豆角和紅椒大火翻炒，豆角表皮起皺後倒入肉絲。

➻↥ݴᔽⵈ🌰𝗔Ѷ𝖌🂒ʝ🛄๋֫🅷🏃ૅቹꬱ⋺⫴㋇ぬཡ⚡ꘫⲒ

6、起鍋調味：淋入料酒10克，蠔油5克，食鹽2克，雞粉2克，白糖2克，大火翻炒化開調料，勾入適量水澱粉，把調料粘附在豆角上，最後大火收汁即可。

第一美食編輯：啟明

發布於：河南